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研究显示:跑步锻炼效果好于步行
发布于 2016/03/29
对老年人进行的一项值得注意的新研究发现,跑步可能从一定程度上扭转衰老,而走路则达不到这个效果。这一发现提出了令人感兴趣的问题:为了获得最大的好处,大多数人是否需要加快锻炼的步伐。


对老年人进行的一项值得注意的新研究发现,跑步可能从一定程度上扭转衰老,而走路则达不到这个效果。这一发现提出了令人感兴趣的问题:为了获得最大的好处,大多数人是否需要加快锻炼的步伐。

 

美国科罗拉多大学博尔德分校和加州州立洪堡大学的研究人员想知道,老年人身体状况的缓慢衰老能否通过锻炼(尤其是跑步)得以延缓或扭转。

 

科学家找到3065岁到70岁出头的志愿者。其中15名志愿者每周至少步行三次,每次30分钟或更长。另外15人每周至少跑步三次,每次也是30分钟或更长。跑步者的速度不同,但大都是以一种不太剧烈的速度慢跑。

 

科学家让每名跑步者和步行者在三个不同的、速度平稳增加的特殊跑步机上完成三次不同的短暂步行过程。这种跑步机可以测量志愿者脚部如何着地,以评估他们的生物统计数据。

 

志愿者还戴着面罩以测量吸入的氧气,研究人员利用这些数据确定志愿者的基本步行效率。

 

结果,跑步者的表现更好,速度快的步行者次之,正常步行者最后。与只是定期步行的志愿者相比,平时跑步的人以同样的步速步行需要的能量更少。

 

事实上,研究人员把老年跑步者的步行效率与年轻人相比后发现,70岁跑步者与通常不爱动的大学生的步行效率是一样的。

 

跑步是最常见的运动,也是运动效果极佳的运动方式,坚持跑步不仅仅能够改善你的身体体质,同时也能够延缓衰老。现在有很多人说没有时候去户外跑步,但其实只要你想跑在家里同样是可以用跑步机进行运动的。跑步机运动的效果和户外跑步机的效果其实是一样的了。


每天坚持跑步机能发现更美的自己!

 

本文部分内容由活力美健康连锁转载

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